Depressie is een familieprobleem. Als een familielid belast is met een depressieve stoornis, beïnvloedt dat alle familieleden. De neerslachtige stemming van dit gezinslid wordt gevoeld door alle gezinsleden, zich uitend in empathie tot verstoring van relaties. Wanneer de gedeprimeerde persoon een ouder is, kunnen er grote risico’s voor kinderen zijn. Wat kan kinderen beschermen tegen […]

Mindfulness technieken om jou en je baby te helpen omgaan met huilen Steeds meer moeders en vaders gaan zich bezighouden met mindfulness, een vorm van meditatie die gericht is op opmerkzaamheid en openheid, om zowel zichzelf als hun baby te helpen bij het omgaan met de stress van traantjes. Van alle uitdagingen van het ouderschap, […]

Wil je je graag verdiepen in het thema mindfulness, maar weet je niet waar je moet beginnen? Hierbij een aantal titels die de basis uitleggen, over de wortels van mindfulness gaan, of het thema verder verdiepen. Voor kinderen: Stilzitten als een kikker – Eline Snel MindfulKids, HeartfulKids – George Langenberg & Rob Brandsma Relax Kids! – M. Viegas Mindfulness voor […]

Het woord ‘aanraking’ heeft een behoorlijk lange beschrijving in het woordenboek. Dit komt ongetwijfeld doordat het zo’n diepgaand onderdeel van de menselijke ervaring is. Uit een experiment in de dertiende eeuw is ons het belang van aanraking op een onomstotelijke manier duidelijk geworden. Er kwamen 2 groepen baby’s. De ene groep kreeg volledige aandacht. De […]

Uit onderzoek met baby’s komt duidelijk naar voren dat zij vanaf de leeftijd van 9 maanden anders reageren dan in de maanden ervoor. Op deze leeftijd zijn baby’s in staat om relaties te ontdekken tussen dingen hij tegenkomt in zijn wereld en heeft hij het vermogen ontwikkelt om zijn wereld in groepjes in te delen, […]

Mindfulness is in het Westen begonnen met boeddhistische meditaties in de jaren ’70 door personen als Jack Kornfield en Joseph Goldstein, nadat zij jaren hadden doorgebracht in kloosters in Zuidoost-Azie. Ook de invloed van de Birmees-Indiase leraar S.N. Goenka en zenleraar Thich Nhat Hanh was hierbij heel belangrijk. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 […]

Hoe begin je? Hoe zorg je ervoor dat mindfulness in je leven prettig en authentiek aanvoelt? Wacht je op ‘het juiste moment’ of doe je het gewoon met de momenten die er al zijn? Wacht je tot een bepaalde gebeurtenis zich voordoet, omdat het anders niet ‘werkt’, of kun je er op ieder moment mee […]

Als je niet weet dat gedachten slechts gedachten zijn en geen feiten, kun je behoorlijk in de problemen raken bij nagenoeg alles wat je doet in je leven. Besef je dit wel, dan is de kans dat je de valkuilen van de geest weet te ontlopen een stuk groter

Moederschaps mindset: drie manieren om mindfulness te oefenen mét je baby Niet ongebruikelijk voor nieuwe moeders is om zich overweldigd te voelen, door de talloze veranderingen die van het moederschap worden vereist. Aanpassen aan het worden van een gezin van drie of meer personen, verlies van vrijheid voorafgaand aan de baby en functioneren bij weinig […]

Nederland hoort tot de gelukkigste landen ter wereld. Wij geven de kwaliteit van ons bestaan gemiddeld bijna een acht. Volgens andere cijfers echter zijn veel Nederlanders verre van opgewekt. De hoeveelheid antidepressiva die de apothekers verkopen is een indicator van het psychisch lijden. Voor dit middel schrijft de huisarts het vaakst een recept uit. Al […]